gram w pilke

[...] czy jest sens brania tego przy domowych ćwiczeniach (pompki,brzuszki,podciąganie się) i czy bedą tego troche większe efekty niż normalnie dodam jeszcze jeśli to ma znaczenie to uprawiam sport (gram w piłkę nożna siatkówke i biegam) Ogólnie to chciałbym przybrać trochę masy Pozdrawiam. Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2014-01-12 22:13:39

[...] złapać kilka kilo masy mięśniowej. Na siłownię nie chodzę, ćwiczę w domu z odważnikiem kettlebel, do tego dochodzą treningi interwałowe plus w najbliższym czasie bieganie (gram w piłkę nożną, więc formę trzeba poprawić przez wakacje). To tyle jeżeli chodzi o wysiłek fizyczny. W pracy nie mam ciężkich zadań do wykonania, takie "lekkie aeroby" [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek: 17 3) waga/wzrost: 70/176 4) staż treningowy: 1,5 roku 5) cel cyklu: masa+siła 6) stosowane już wcześniej suplementy: monohydrant 7) stosowane wcześniej spalacze: nie było 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny: ponad pół roku 10) [...]

Dane w profilu... Gram w piłkę nożną, przez zimę przygotowuję się indywidualnie. W klubie spotykamy się teraz 2 razy w tygodniu grając na hali... 3 razy w tygodniu bieganie: wt- 30 min rozgrzewka (trucht), 2 minuty bieg (tętno 160)- 2 minuty marsz *5, 6-8 minut przerwa na rozciąganie plus brzuszki, 1,30 minuty bieg (tętno 170)- 3 minuty marsz *5, [...]

Witam, mam pewien problem. Mianowicie, jak w temacie jestem dosc szczuply, ale niestety mam oponke i nie wiem juz jak ja zrzucic. Jestem zwolennikiem ruchu, regularnie gram w pilke, wczesniej zawodowo biegalem. Czesto tez chodze badz tez chodzilem na silownie i zawsze intensywnie cwiczylem brzuch. Niestety efektow nie widze :( Czuje, ze mam twardy [...]

[...] - 183 Waga - 81 kg Cel treningowy : Sylwetka plażowa Staż treningowy na siłowni : jak narazie ogólnorozwojówka. Uprawiane inne sporty : W wakacje dużo pływam, 2x w tygodniu gram w piłkę nożną - ok 2h Dieta - Chcę się dowiedzieć na tym forum jaka dieta Będę chodził na siłownie ( Full wyposażenie ) Zdjęcie jak wyglądam teraz : [...]

Witam, na codzien gram w piłke ręczna i chodze na siłownie. Od niedzieli jade na obóz sportowy na który kupiłem Kreatyne Powder Hiteca oraz Ultra amino tej firmy, mam również 1,5 kg dekstrozy+tauryny firmy olimp. Każdy dzień na obozie będzie wyglądał tak samo: pobódka, poranne bieganie, sniadanie, trening na hali, obiad, drugi trening na hali, [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa + Siła Staż treningowy na słowni: 3 tygodnie Uprawiane inne sporty: od 4 miesiecy juz nie gram w pilke a gralem w klubie bardzo duzo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga/Sztangielki/Drązek Dieta: Brak Przeciwskaznania [...]

[...] posiłek po treningu: jabłko; kolacja: serek wiejski, kromka chleba razowego posmarowana twarogiem. Czy ta dieta jest ok? Oraz czy moglibyście mi powiedzieć jaki trening wykonywać? Tzn. ile powinien trwać oraz jakie ćwiczenia. Z góry dziękuję. Zapomniałem dodać, że często gram w piłkę nożną. Zmieniony przez - Gowz w dniu 2012-08-14 21:21:25

[...] dietę od jednego z kolegów z tego forum mam nadzieję ze się nie pogniewa :D Mam 18 lat 177cm wzrostu i 52kg wagi :( Chcę zacząć ćwiczyć ale jest jeden problem codziennie gram w piłke nożną około godziny. Czy w związku z tym muszę zmieniać dietę?? I czym zmienić posiłek z godziny 13?? I ile gainera po posiłku?? Posiłek 1 - 8:00- płatki [...]

witam! mam 19 lat gram w piłke w 3 ligowym zespole. Dokłądnie na pozycji bramkarza trenuje codziennie, do tego 2x w tygodniu mam zajęcia na siłowni ze sztangą itd... niestety na mojej pozycji wymagana jest duża masa ciała, ale ja przy tak intesywnym treningu zamist tyć to chudne. Przy wzroście 186cm waze 73 kilogramy. Do tego jestem dość "ubity" [...]

[...] w tygodniu mam problemy z regeneracja nie czuje się wypoczęty ogólnie dietę trzymam dobre odżywianie plus dobra suplementacja Plan ułożony na 3 dni dodam że raz w tygodniu gram w piłkę na dość dużej intensywności gdzie często występuje zmęczenie. Zamieszczam 3 screeny z planu proszę o konstruktywną opinię pozdrawiam Drazek po wyciskaniu w [...]

[...] i ważywa i pije dużo wody... na śniadanie jem płatki z mlekiem 3,2 % .. płatki czekoladowe.. rzadko kukurydziane? (nw czy tak się nazywają) codziennie jeżdżę na rowerze, gram w piłkę przy czym biegam... i wogóle dużo ruchu... mam szanse na zejście do 75-77 kg? będzie to widoczne.. czas nie gra rooli chcę poświęcić na to maks 2 msc... jak [...]

[...] / 90 Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 87 Wzrost: 177 Cel treningowy: rzezba + sstrata z obwodu pasa Staż treningowy na słowni: okolo 2 lat Uprawiane inne sporty: gram w pilke Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wystarczy by wszystko wykonac Dieta: brak jak narazie Przeciwskaznania medyczne: nie [...]

Witam Gram w piłkę nożną jestem napastnikiem ale to nie jest ważne.Jakoś na początku marca graliśmy sparing w klubie i dostałem bardzo mocnego kopa w łydkę (kość strzałkową).Poczułem bardzo mocny ból w łydce nawet roztruchtanie nie pomagało.Od tamtej chwili mam problemy w miejscu gdzie się kończy głowa kości strzałkowej. Np. przy rozciąganiu m. [...]

[...] samo co 3 5 biały ser 150g + 2 łyżki oliwy z oliwek ćwiczę co 2 dzień (pompki , brzuszki , drążek ) mam zamiar zacząć 6 weidera dodam ze pomiędzy dniami treningowymi biegam gram w piłkę albo jeżdżę na rolkach i 2 pytania czy moja dieta jest właściwa do tych odrzywek i w jakich porach dnia stosować HMB i Thermo proszę o niekrytykowanie mnie [...]

witam :) mam nastepujacy problem, moim celem jest zrzucenie tluszczu z ud, czworoglowych oraz z posladkow, od razu zaznaczam ze jestem sportowcem i gram w pilke nozna w miare zawodowo ( III liga) wiec nie jest to typowy problem grubych ud i posladkow ale mam troche zbednej tkanki tluszczowej i chcialbym ja stracic i sprawic zeby nogi wygladaly [...]

[...] ale tak od około 2 tygodni już cwiczę normalnie, bo przedtem to było raczej machanie sztangą z małym obciążeniem itd. Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): gram w piłkę, również codziennie biegam. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak. Stan zdrowia: brak żadnych przeciwskazań. Dieta: brak. Cel/problem/opis: 2 razy w [...]

[...] . Ćwiczę 5 miesiącu zdecydowałem się na kupno porządnych odżywek dla pozyskania masy mięśniowej . Wzrost to 182 waga to 72 kg chciałbym dobić do 80 kg ale naprawdę każdy kilogram jest dla mnie ważny . Gram w piłkę dlatego chciałbym to zrobić przed sezonem tzw od Lutego zacząć . Z tego co się orientuje to dla takich "chuderlaków" jak ja to [...]

Witam jak w temacie mam określoną taką dolegliwość przez badania w szpitalu neurologicznym.Od 6 lat gram w piłkę nożną(w klubie codzienne treningi+liga) dolegliwość polega na tym że za słabe mięśnie szyjne spowodowały przemieszczenie się kręgów szyjnych araz samego kręgosłupa, zmiany te powodują nacisk na tętnicę co prowadzi do niedotlenienia i [...]